Витамин Е (токоферол): полезные свойства для человека

logo
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Витамин Е (токоферол): полезные свойства для человека
5 (100%) 1 vote

Витамин Е является мощным антиоксидантом и принимает участие во многих процессах происходящих в организме. Он относится к жирорастворимым витаминам.

Капля и формула витамина Е

Витамин Е (токоферолы) был обнаружен еще в 1922 году известным ученым Гербертом Эвансом. В ходе эксперимента он выявил, что крысы, которые питались пищей с добавлением жиров только животного происхождения, страдали бесплодием. После того как в рацион добавили масло зародышей пшеницы, содержащее большое количество витамина Е, их репродуктивная функция восстановилась.

Полезные свойства витамина Е

В ходе дальнейших исследований было выявлено, что токоферол обладает массой полезных свойств, особенно он полезен для женщин, так как он:

  • препятствует химической реакции окисления;
  • регулирует отложение кальция в костях;
  • участвует в обменных процессах;
  • препятствует образованию в организме свободных радикалов;
  • увеличивает синтез белков в различных тканях;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • повышает иммунитет;
  • предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Особенно полезен витамин Е при беременности, он стимулирует выработку гонадотропина и развитие плаценты, а также позволяет предотвратить преждевременное прерывание и появление патологий эмбрионального развития плода.

Как принимать витамин Е

Препарат с витамином Е

В зависимости от того, с какой целью начат прием препарата, в сутки можно принимать от 0,2 до 1 г витамина Е. Употреблять его нужно после еды, проглатывая капсулу целиком.

Для лица нужно принимать по 0,1 – 0,2 г витамина дважды в сутки на протяжении 20 – 40 дней. За этот период состояние кожных покровов значительно улучшится. При этом количество мелких морщин уменьшится, кожа станет более упругой и подтянутой, устранится пигментация, улучшится кровоснабжение, а регенерация усилится. При регулярном употреблении токоферола ацетата исчезает угревая сыпь и мелкие воспаления, трещины и повреждения кожных покровов.

Для волос токоферола ацетат принимают по 0,1 мг дважды в день на протяжении месяца. В этом случае состояние волос улучшается, они становятся блестящими, упругими, быстро растут. Регулярный прием препарата в капсулах позволяет предотвратить появление секущихся кончиков.

Последствия дефицита

Женщина с соком и туквой Е из овощей и фруктов

В том случае если организм не получает витамин Е в достаточном количестве у человека возникает слабость мышц, боли в области ребер и нижней части позвоночника. Периодически появляются мышечные спазмы, сопровождающиеся достаточно интенсивными болевыми ощущениями. Кости становятся хрупкими, легко ломаются и срастаются с трудом.

Последствием недостатка токоферола у детей становится рахит, гемолитическая анемия, водянка, вялость, невроз, апатичность и отсутствие концентрации внимания.

Важно! Для того чтобы исчезли симптомы дефицита токоферола может понадобиться несколько недель, даже если в организм поступает достаточное количество этого вещества.

Передозировка

Токоферол не может длительное время задерживаться в организме. Даже если в течение долгого периода употреблять большие дозы этого вещества превышая норму в 10 или 20 раз, особого вреда от этого не будет. Но у некоторых людей возникают побочные эффекты, которые проявляются в виде тошноты, рвоты, расстройства пищеварения, нарушения четкости зрения и головокружения. При выявлении таких симптомов, употребление токоферола нужно сократить.

Источники витамина Е

Продукты, содержащие витамин Е

Наибольшее количество витамина Е содержится в следующих продуктах:

  • Арахис и арахисовое масло.
  • Грецкие орехи.
  • Витаминизированные хлопья из злаков.
  • Зародыши пшеницы и масло, приготовленное из них.
  • Кукуруза и кукурузное масло.
  • Фундук.
  • Семена подсолнуха.
  • Миндаль.
  • Облепиховое масло.
  • Спаржа.
  • Шпинат.
  • Соевое масло.

Для того чтобы сохранить полезные свойства этих продуктов и предотвратить разрушение токоферола нужно избегать замораживания и длительного воздействия высоких температур.

Что нужно знать при приеме

Капсулы витамина Е

Людям с кардиосклерозом, гипертериозом, артериальной гипертензией, сахарным диабетом и инфарктом миокарда токоферола ацетат нужно принимать с осторожностью. При этих заболеваниях изначально дозировка препарата должна быть минимальной и постепенно увеличиваться.

Высокие дозы этого витамина могут вызвать повышение давления у гипертоников, поэтому изначально его нужно принимать понемногу. После того как доза постепенно увеличится возможна нормализация давления, за счет мочегонных свойств. С помощью витамина Е можно сократить дозу инсулина у больных с сахарным диабетом первого типа.

Важно! Инструкция по применению говорит о том, что нельзя резко прекращать прием Витамина Е, дозу нужно снижать постепенно.

Прежде чем начать самостоятельный прием витамина Е для кожи необходимо проконсультироваться с врачом.

Помогите советом и опытом

:neutral: :twisted: :shock: :smile: :???: :cool: :evil: :grin: :idea: :oops: :razz: :roll: :wink: :cry: :eek: :lol: :mad: :sad: