Все что нужно знать о нормализации пищеварения

logo
Автор: Рубрика: Здоровье 2 комментария

Все что нужно знать о нормализации пищеварения
5 (100%) 1 vote

Активный образ жизни современного человека не оставляет шансов нашей пищеварительной системе функционировать нормально. Поэтому многим приходится сталкиваться с проблемой несварения желудка или чувством тяжести. Нормализация пищеварения возможна народными средствами, а также при помощи лекарственных препаратов. Какой способ выбрать, каждый решает для себя сам.

Яблоко в руке на фоне живота - ок

Причины возникновения проблем с пищеварением

Прежде чем приступать к устранению проблемы, неплохо было бы разобраться в причинах, из-за которых она возникла. Нарушение пищеварения может быть вызвано рядом факторов. К самым распространенным относят следующие:

  • Отсутствие в рационе фруктов и овощей, но в то же самое время чрезмерное увлечение рафинированной и белковой пищей. В результате возникает дефицит клетчатки, что приводит к возникновению проблем с функционированием многих жизненно важных органов, в том числе желудком и кишечником.
  • Малоподвижный, преимущественно сидячий образ жизни.
  • Нарушения деятельности пищеварительного тракта могут возникать вследствие ряда заболеваний, таких, как язва, колит, цистит.
  • Так как организм человека не приспособлен переваривать пищу больших объемов, сбои могут появиться из-за переедания.
  • Увлечение сладостями, шашлыком, сырой рыбой и плохо прожаренным мясом вызывают нарушения в ферментной системе и, соответственно, приводят к сбоям в переваривании пищи (о натуральных ферментах читайте здесь).
  • Проблемы подобного характера могут возникнуть в результате приема медикаментов, приводящих к нарушению кишечной микрофлоры. К таким ситуациям относится длительный прием антибиотиков или нестероидных противовоспалительных средств.

Для начала, чтобы отрегулировать процесс пищеварения, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион и, в случае необходимости, подкорректировать его. Если этого недостаточно, то можно взять на заметку любой из способов, описанных ниже.

Как ускорить пищеварение: советы и рекомендации

Неприятное ощущение переполненного желудка, вздутие живота, запоры, лишние килограммы – обо всем этом можно забыть, если следовать золотым правилам, предложенным ниже.

Девушка пьет из чашки

  1. Важно следить за поступлением быстрых углеводов. О конфетах лучше совсем забыть, ведь их переваривание начинается уже во рту. Этот продукт быстро впитывается и трансформируется в жир.
  2. Тщательное пережевывание пищи. Если жевать дольше, то будет выделяться большее количество слюны. Пища, хорошо смоченная слюной, лучше и быстрее переваривается.
  3. Нужно следить за объемом разовой порции. Не стремитесь стать рабом своего желудка. Лучше кушать чаще и по чуть-чуть, так органам пищеварения будет легче справляться с поступающей пищей.
  4. Стакан воды, выпитый до еды, благотворно скажется на процессе пищеварения. А вот запивать пищу водой не рекомендуется, так как ферменты, содержащиеся в желудочном соке, переваривают белки и жиры. Если эти ферменты разбавить водой, то процесс пищеварения замедляется.
  5. Правило раздельного питания никто не отменял. Желудку будет легче справиться с поступающей пищей, если разовый прием будет содержать только одно блюдо.
  6. Важно следить за микрофлорой кишечника, принимающей активное участие в процессе пищеварения. Для восстановления полезных микроорганизмов можно приобрести специальные препараты в аптеке.
  7. Большая роль в усилении пищеварения принадлежит двигательной активности. Вместо того чтобы с полным желудком лежать на диване, лучше отправиться на прогулку. В результате улучшается кровоснабжение кишечника и процесс пищеварения ускоряется.
  8. Можно прибегнуть к классическому способу и добиться улучшения пищеварения за счет чашечки теплого черного или зеленого чая, выпитой после еды. Эти напитки способствуют выделению желудочного сока и ускоряют переваривание жиров.

Как ускорить пищеварение народными средствами

Травяной настой процеживают через марлю

Столкнувшись с проблемами в пищеварении, не стоит торопиться и бежать в близлежащую аптеку, чтобы купить какие-нибудь дорогостоящие, а порой и не совсем безопасные лекарства. Возможно, поможет народная медицина, лучшие рецепты которой собраны здесь.

  1. Травяные чаи

Такие напитки довольно эффективны при возникновении проблем с пищеварением. Многие не в восторге от их яркого, специфического вкуса. Однако, стакан отвара ромашки, шиповника или мяты, выпитый после еды, способен ускорить пищеварение и устранить чувство тяжести.

  1. Теплый настой из сухофруктов

Подобное средство рекомендует не только народная, но и традиционная медицина. Для приготовления напитка желательно использовать чернослив. Однако неплохо справляются с проблемой настои из сушеных яблок, груш, фиников, изюма, кураги.

  1. Имбирный напиток

Уникальное снадобье не только нормализует пищеварение, но также ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет. Для приготовления чудо-средства, необходимо кусочек имбирного корня (2-3 см) натереть на крупной терке, залить литром горячей воды и варить 10 минут на среднем огне. Настоявшийся напиток процедить и добавить небольшое количество корицы. Принимать по 100 мл за 30 минут до еды.

  1. Ускорить пищеварение способен напиток, приготовленный из 1 столовой ложки уксуса яблочного, теплой воды и 0,5 столовой ложки меда.

В народной медицине существует множество доступных и разнообразных средств, способных нормализовать пищеварение. Если испробованные методы не помогли, то можно отправляться в аптеку за лекарством.

Медикаментозные препараты для нормализации пищеварения

Средства для улучшения пищеварения

В аптеке вам будет предложен целый список препаратов, способных нормализовать пищеварение. К самым популярным можно отнести следующие:

  • Мезим, Креон, Панкреатин – ферментные препараты;
  • Смекта – это адсорбент;
  • Линекс, Бифиформ, Бифидумбактерин – пробиотики.

Важно! Ферменты и таблетки, улучшающие пищеварение, не имеют противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости некоторыми пациентами отдельных компонентов. Но все же не стоит начинать принимать препараты, не проконсультировавшись со специалистом.

Схема лечения лекарственными средствами зависит от причин нарушения пищеварения. Больше способов эффективно улучшить пищеварение читайте в этой статье.

При обнаружении тревожных признаков, свидетельствующих о нарушении пищеварения, необходимо позаботиться о нормализации работы желудка и кишечника. Располагая арсеналом народных методов и принимая во внимание рекомендации специалистов, удастся максимально быстро решить эту деликатную проблему.

Помогите советом и опытом

:neutral: :twisted: :shock: :smile: :???: :cool: :evil: :grin: :idea: :oops: :razz: :roll: :wink: :cry: :eek: :lol: :mad: :sad:

  • Василий

    Быстрые углеводы трансформируются в жир, когда организму их некуда тратить. А вот насчет приема воды после еды можно поспорить.

    1. На первое мы едим суп, в желудок поступает жидкость. Когда мы переходим ко второму блюду, суп еще не переварился, и вода из него все еще в желудке. Получается, второе поступает в желудок, где ферменты уже разбавлены. Тогда получается, что суп и кашу надо есть в разное время дня?

    2. А как же совет выпить чашечку чая после еды для улучшения пищеварения?

    в 9:04 | Ответить
  • Вера

    Быстрые углеводы порой приносят благо. А именно в том случае, когда их употреблять перед тяжелой физической работой или спортивной нагрузкой за 30-40 минут в небольшом количестве. Тогда жиру просто нет времени «завязаться» ))

    Согласна полностью с предыдущим комментатором Василием по поводу жидкостей во время и после еды. Если пища очень сухая, то даже показано запивать её небольшим количеством жидкости, иначе запор обеспечен.

    А вот после еды лучше сразу не пить, только через 30 — 60 минут.

    И ещё, когда же люди перестанут слушать Малышеву? )) Ладно слушать, но и неосознанно для себя следовать её умозаключениям...

    в 1:38 | Ответить