Пищеварение – это первый этап сложного и важного процесса в организме, называемого обменом веществ (или научным языком метаболизм). Чем быстрее он происходит, тем скорее организм получает необходимую энергию и вещества и тем меньше жировых клеток откладывается. Как ускорить пищеварение?
Есть два способа, которые дадут наилучший эффект, если применять их комплексно:
- ликвидировать факторы, замедляющие пищеварение;
- выполнять рекомендации по ускорению обмена веществ.
Что замедляет метаболизм?
Факторов, негативно влияющих на метаболизм в организме множество, но самые распространенные из них:
- Неправильное или недостаточное питание.
- Не соблюдение режима дня.
- Пассивный образ жизни.
- Авитаминоз.
- Нарушение водного баланса.
Составьте график питания, приучите свой организм засыпать и просыпать в одно и то же время, будьте чуть активнее, пейте жидкость и не забывайте принимать витамины в межсезонье! Вот 5 простых шагов к достижению цели.
Что ускоряет обмен веществ?
7 советов, следуя которым вы сможете ускорить обменные процессы в организме:
- Физические упражнения. Известно, что во время физических упражнений, чтобы поддержать необходимый уровень активности, организм начинает преобразовывать собственные жировые клетки в энергию. Такой результат дают интенсивные тренировки и кардионагрузка.
- Кушайте белок. Все мы знаем, что белковые продукты перевариваются в организме дольше всего. Следовательно, на его переработку требуется много энергии, которую организм получает из собственных запасов, тем самым ускоряя метаболизм.
- Больше воды! Вода – неотъемлемая составляющая человеческого тела, участвующая практически во всех жизненно важных процессах. Старайтесь выпивать не менее 2-х литров в день. Не обязательно делать это за один присест, можно растянуть необходимый объем на весь день, потребляя ее маленькими глотками.
- Завтрак – это обязательно. Первый прием пищи запускает пищеварительные ферменты и, чем раньше это произойдет, тем больше веществ будет переработано за день.
- Полноценный сон и отдых – это важно. Для пищеварения тоже требуется энергия, а своевременный и качественный отдых позволяет ее восстанавливать.
- Нет вредным привычкам. Никотин и алкоголь – ядовитые вещества, которые замедляют выработку многих гормонов, негативно влияют на работу нервной системы и приводят к обезвоживанию организма.
- Ешьте полезную пищу. Существуют так называемые вещества, ускоряющие обмен веществ. К ним относятся имбирь, лимон, мед, яблоки, корица, огурцы, сельдерей, морковь, апельсин и многие другие продукты. Поэкспериментируйте с их сочетанием и ежедневно употребляйте коктейли, соки и салаты с ними.
Крепкого вам здоровья!